ঘুমের সময় সংক্ষিপ্ত বিপর্যয় অনুভব করেন? জেনে নিন কেন হয় এমন অবস্থা
Patrikajournal.com – ঘ ম র মধ য হঠ ৎ – ঘুম আসার আগে হঠাৎ শরীর ঝাঁকুনি লাগে বা মনে হয় কোথাও থেকে পড়ে যাচ্ছেন এমন অনুভূতি অনেকে অনুভব করেন। এটি মানুষের একটি সাধারণ ঘটনা হিসেবে বিবেচিত হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের কথায় এটি হিপনিক জার্ক বা স্লিপ স্টার্ট নামে পরিচিত। গবেষণার প্রমাণ অনুসারে, বিশ্বের প্রায় ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ মানুষ এই ধরনের অভিজ্ঞতা অনুভব করে।
মনে হয় কোনো পরিবর্তন হয়েছে
এই অবস্থা সাধারণত ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে দেখা দেয়। এখানে হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসপ্রশ্বাস গতি ধীর হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের মতে, এই সময় মস্তিষ্ক শরীরের স্থিরতা ভুলভাবে ব্যাখ্যা করে। শরীর পড়ে যাচ্ছে এমন সংকেত পেয়ে মস্তিষ্ক সুতরাং পেশি সক্রিয় হতে নির্দেশ দেয়। ফলে হঠাৎ ঝাঁকুনি অনুভূত হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি কোনো রোগ নয়; বরং শরীরের একটি সাধারণ ও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা কোনো রোগ নয়।
কারণ ও প্রতিরোধ
মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা শারীরিক ক্লান্তির কারণে এ সমস্যা আরও গুরুতর হতে পারে। সারাদিন যদি কোনো শান্তি না পায় তবে ঘুমের সময় এমন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। আগের রাতে অতিরিক্ত কফি বা চা পান করলে মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকে। এতে সাধারণ ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়।
ঘুমের অভাব সমস্যার আরও একটি কারণ। কম ঘুম হলে মস্তিষ্ক এবং শরীরের সামঞ্জস্য বিক্ষিপ্ত হয়। সেই স্তরে পৌঁছালে শরীর অস্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং প্রাথমিক ঘুমের পর একটি নির্দিষ্ট সময় গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার কমানো এবং পানি পান করা সুপরিচিত উপায়।
ঘুম নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়
ঘুম সময়ে এই অবস্থা কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত সময়ের সাথে ঘুমানোর আদত গড়ে তোলা জরুরি। সাথে ক্যাফেইন ব্যবহার কমানো এবং ক্ষুধা বা শারীরিক অসুবিধার সমন্বয় বজায় রাখা যথেষ্ট।
৫ মিনিট আগে | মাঠে ময়দানে ১২ মিনিট আগে | ক্যাম্পাস ২৭ মিনিট আগে | পূর্ব-পশ্চিম ৩০ মিনিট আগে | নগর �